每周分享：中医（失眠）

遁甲

【声明】：本文原内容,来源于2021年03月19日 每周分享 现整理如下：

我们做一下调整，每周五开始分享中医健康的内容，今天的主题是失眠。现在我们大部分人，都处在一个亚健康的情况里面，身体总会很多不适的表现，其中失眠就是一个非常常见的现场。在会员和客户里面，大家也经常咨询关于失眠的问题，在这里，给大家做一个统一的解答。首先来讲，医学角度有关于失眠更加权威的阐述，这方面大家可以参考相关的医学论点。在这方面，我就不做相关的解释了，但是有一点是需要强调的，不管是看医生也好，还是去医院也好，大家一定不要把自己当做一个“病人”。在我们习惯性的思维里面，得病是一个结果，比如您得的是肠胃炎，您得的是肝硬化；一旦有了这个结果，那么我们很容易针对这个结果较真，大夫说了，肠胃炎不能吃辣，大夫说了，肝硬化不能喝酒，等等。

举例子来说，肝硬化的问题，不仅仅是喝酒的原因，还有生气、亢奋等等因素，如果我们把肝硬化打100分的话，那么喝酒可能占20分，生气占20分，亢奋站20分。。。我们只抓着喝酒不放，那么你也只是解决了20分的问题，还有80分的内容，你没有关注到，但是我们又不能不说喝酒是最直观导致肝硬化的原因。我把这种情况，称之为当今医学的交叉点。当今的医学面临两个方面的问题，一个是点对点的西方医学体系，更加注重的是逻辑和秩序，你这个地方不舒服是因为长了一个瘤子，那怎么办？切掉。但是，很多时候，你切掉的瘤子，过几年还会长出一个新的来，甚至比原来的还要大。那怎么办？再切。这是通过显微镜和CT能够直接看出来的结果，针对结果处理症状，这是当前我们习惯性的治疗方法。

另一个是点到面的传统医学体系，更加注意的是因果与规律。你这个地方不舒服是因为长了一个瘤子，那为什么你长别人没有长呢？因为你不注重生活规律，让身体里面的气血不流通了，当身体里面的气血到达这个位置的时候，就形成了堵车，堵的时间长了就有了肿瘤。就像十字路口堵车一样，本来通畅的马路，因为两个车剐蹭形成了拥堵，如果这两个车的问题不解决，那么拥堵会一直存在。那么这样的情况下，怎么办？让身体流通起来，气血充盈百病消。综合两个医学观点来看，我个人认为，所有的疾病不是结果，而是过程的反应与展现。只不过，我们把过程当成了终点而已。人生一定要有穿透的精神，不管是做事还是其他，包括身体症状也是这样。所谓的穿透，来源于19年徒步五台山的体悟，当我们往前奔走的时候，如果只把前面离您最近的人当做你的目标，那么你永远不可能去超越他；但是当你把更远的人当做你的目标，那么前面离你最近的人只是要穿透的一个点而已，那么你很快就可以超越他。

所以，伟大的企业之所以伟大，是因为企业的使命在更远的地方。我们很多时候，痛苦的原因就是太在意眼前的得失。明白这个道理以后，我就喜欢上了一项运动，长跑。在一个足够长的跑步里面，有的人可能在开始阶段非常的亢奋，有的人可能在中间过程非常的有状态，而真正的高手都把力量留在了最后，甚至是下一次。那么，我们反过来说失眠。失眠肯定不是一种病，一定要从心理上把这个问题解决掉，如果您觉得失眠是一种病态的话，那么你的下一步只有一个解决方法，吃药。吃药的下一步也只有一个解决方法，继续吃药。最后，可能就形成了药物的依赖。我们身体的很多问题，都是这样日积月累形成的，当依赖成为习惯那就成了麻烦。

第一步，你要从内心明白，失眠只是睡不着而已，只是现在到未来的一个表现形式。即便再失眠，那你也有打盹的时候，所以你看失眠，它只是一个过程。这个思维的转变非常重要，就是不要把当前的情况当做终点和结果判断，包括失恋，项目失败、赔钱、还有离婚等等，都是这样的。大家，不要觉得这个事情结果怎么这么糟糕?对不起，事情还没有结束呢？好不好？当前只是电视剧里面的一个小插曲，后面还有很多精彩的故事呢。第二步，你要去觉察，也可以说观照。佛法里面讲，无上正等正觉，觉是一个非常有意思的事情，是提高智慧和走向高纬的必经之路。当然这里的觉，不是睡觉的觉，如果觉不好理解的话，那么我们通俗来讲，就是观照自己。《心经》里面讲观自在菩萨，什么是菩萨，观照自在。我们观照自己是不是自在的？你是自在的，那你就是菩萨。如何去观？身体和心灵。

观照的本质，是觉悟。

很多时候，我们看别人很清楚，看自己很糊涂。人最难把控的不是未来，而是自己。你一定要留意自己，当下的自己是紧张的、收缩的还是放松的、张开的？如果太紧张，那你的生活里面就需要加入放松的内容；如果太放松，那你的生活里面就需要加入紧张的内容。失眠也是这样，你因为有事想的太多睡不着？还是无事可做睡不着？这是两个状态的，那么相应的解决方法也是不一样的。

如果这个问题，不明白的话，那你只有吃安眠药，而且越吃越多。对自己负责的前提，是了解自己。大家经常问，老师，我什么时候能发财？那发财之前，我们要明白三个问题。（1）你想做什么？（2）你能做什么？（3）你应该做什么? 人生的智慧，就是把能做的力量放在应该做的事业里，逐步达到想做的程度。

还有一个重要的问题，一定要去思考。我们是从什么时候开始进入失眠状态的？这个时间，不是指的晚上几点到到几点，而是从哪一年或者哪一个月，或者因为哪个事开始？就是你一定要找到临界点，然后把这个临界点破除掉。毋庸置疑，我们小的时候，都不会失眠，小孩子是不会睡不着觉的。为什么长大了会失眠，是因为某个阶段或者某个事件，进入到了某种状态，这种状态导致了失眠情况的发展。如果您身体的紧张的、收缩的、不自然的，那么就是事业压力大、周围人际关系复杂，自己会不由自主地亢奋，那么就进入到晚上睡不着或者睡不好觉的状态。这里面，可能与资金有关系、与家庭有关系等等，不管是哪方面的原因，把这个问题找出来，然后尝试的放下。不管多么重要的事情，功名利禄比长远的生命来说，都是不值一提的。放下了，身体就慢慢回到平和了，状态自然就舒适自在了。在这个过程中，可以增加静养的训练，比如太极拳、八段锦、静坐、站桩等等。这些舒缓的动作会让自己的身心从紧张，逐步进入到放松，达到和谐的程度。

如果您身体是放松的，张开的，那么就是迷茫无助、不知所以然，自己会不由自主的松懈，那么也会进入到晚上睡不着或者睡不好的状态。这里面，与个人的理想、追求、夫妻生活等等有关系，一个没有太多追求的人，容易通过游戏、刷视频等等方式来冲蚀自己的闲暇时间，不知不觉就会进入到深夜。类似这样的情况，你一定要动起来。生活相对安逸的人或者脱离小康以下水平的人，睡不着的很大原因是空闲时间太长，而在这个比较长的时间里，你又没有有价值的追求，那么就容易形成一种潜移默化的拖延。相对于比较放松的状态，我建议通过运动来进行调整，比如跑步、爬山、打球、散打等等，增加力量与对抗的方式，会唤醒身体内在的潜力，不自觉会进入到愉快感里面。

第三步，你要开始新的生活。所有的调整，一开始都是不适应的，就像所有的减肥都是从少吃第一顿开始的，但是突然不吃了，你会饿的。这个过程，需要自己来磨合。像减肥，晚上少吃，然后不吃，最后不吃加运动，一切都需要循序渐进。不然的话，你很容易打回原形，回到自己自我感觉舒适和习惯的节奏里。传统文化的核心是精气神，欲调身体，先调神。先让自己的神是安定的，不再惧怕和担心睡眠等问题；然后调气息，让紧张的身体放松下来，让放松的身体动起来，达到阴阳和谐；最后是调精，固本助源，最好的方法是保持良好的作息和良好的生活习惯。关于这一方面，大家可以看一下子午流注，哪个时辰主管哪个器官，到了子时就是休息的时候，如果不休息，那对你的身体损害很大，失眠只是一方面，面色会发暗，脸上会长斑，女性会例假紊乱等等，这都是后续带来的影响。

这里，需要格外提一下。现在有一种说法叫八小时睡眠法，说的是不管几点睡，只要睡够八小时就可以。我查阅了很多古籍和道家内容，并没有这方面的记载。站在我个人角度来说，八小时睡眠是保命的方法，如果一个人一天没有按时休息，又不能在其他时间得到充足时间的休息，那就很容易形成过劳去世，这个没有什么好商量的。但是最好的睡眠与修养时间，还是在晚上，除非太阳与月亮出现的时间不一样了。我们首先是人，人是需要遵循规律的，天地日月就是最大的规律；道家里面有活子时，这个是一个特殊的功法，很难一时间讲明白。不过，大家要明白一点，道家有的法门里面讲究晚上子时打坐，是因为当你的修为和能量提升到一个境界的时候，打坐往往比睡眠更有助力身心的修养，我们普通人是做不到的。大家不要误入歧途，大师晚上不睡眠光打坐，但是你不行。就像有的人，当我有了一个亿先买飞机再买地，先别想了，等你有了一个亿再说。

早睡早起，让生命恢复到与天地同周期的频率。早晨起的早，你做完很多事情了，发现才7-8点钟，效果与收获是不一样的；晚上睡的晚，其实也并没有做多少事，很多时候都是无端的消耗。在这个时间消耗里面，有很大的因素是因为手机、电脑的缘故，所以晚上10点，或者稍微晚点10点半以后，就不要动手机、电脑了。我们人很奇怪，跟万事万物都有链接，雷达、WIFI等等都有波段的传递，所以手机、电脑对我们的影响，不仅仅是辐射的问题，还有信息的传递。当一个人来到我们家里，吃完饭，送对象走；他虽然走出门了，当时你还是能看到的到，感觉的到，甚至还会谈论他的内容；只有他真正的走远了，时间长了，他的信息才会越来越轻。手机、电脑也是一样的，这些东西离开我们半小时和没离开是没区别的。半小时以上，手机、电脑里面的信息与影响才会慢慢变轻。所以，睡前，让自己轻一些，让卧室充满简单、舒适的信息。

最后说两点。（1）民国时期治病疾病厉害的人，叫王凤仪，他主张不吃药不手术，谈性情。那么睡眠和头有关系，头部的不舒服和你的上层关系有关，包括父母长辈以及领导，您和这个层面的人有怨气、恨气、怒气，都会影响头部的健康，甚至有偏头痛、脑血栓等情况。所以，失眠的人，除了我们刚才谈的精气神，还要考虑下这个层面的原因。（2）在阴阳五行当中，肾气主睡眠，肾虚心火旺，就容易形成多样的想法与思维，人就很难静下来，这就是火在上水在下，是火水未济之卦。通过这个卦来看，越燥的时候越容易时间，天越热越睡不好。那么我们之前讲过易经数字治病，结合六十四卦可以配一组数：380.260，每次念6分钟，对失眠有助力。在平时，泽水困卦是一个非常不好的卦，但是在睡眠方面反而是一个好卦。人生没有好坏，适当的东西在合适的时间放在适合的位置就是完美。

今天就先讲到这里，我们下周一晚上，不见不散。